¿Qué frutas deberías comer más en otoño?
El otoño es la temporada de cosecha y en el mercado hay todo tipo de frutas. No sólo son deliciosos, sino que también pueden ayudar al cuerpo a adaptarse a los cambios estacionales y mejorar la inmunidad. Las siguientes son las frutas que debes comer más en otoño y sus valores nutricionales recomendados en temas candentes en Internet en los últimos 10 días para tu referencia.
1. Recomendaciones de frutas populares en otoño
| nombre de la fruta | Funciones principales | Razones para la recomendación |
|---|---|---|
| pera | Humedecer los pulmones, aliviar la tos, producir fluidos corporales y calmar la sed. | Cuando el otoño es seco, las peras pueden aliviar las molestias de garganta y son aptas para hervir agua o comer directamente. |
| manzana | Promueve la digestión y mejora la inmunidad. | Rico en fibra dietética y vitamina C, apto para el consumo diario. |
| caqui | Humedecer los pulmones y resolver la flema, complementar la vitamina A. | Tiene un sabor dulce, pero no se debe comer con el estómago vacío. Preste atención a la cantidad adecuada. |
| Granada | Antioxidante, belleza y belleza. | Rica en antocianinas, que ayudan a retrasar el envejecimiento. |
| Pomelo | Reduce el fuego y ayuda a la digestión. | Tiene un alto contenido en vitamina C y es adecuado para aliviar el cansancio en otoño. |
2. Análisis del valor nutricional de los frutos de otoño.
Las frutas de otoño no sólo saben bien, sino que también son ricas en diversos nutrientes. La siguiente es una comparación de los valores nutricionales específicos de varias frutas populares:
| nombre de la fruta | Vitamina C (mg/100g) | Fibra dietética (g/100g) | Calorías (kcal/100g) |
|---|---|---|---|
| pera | 4 | 3.1 | 42 |
| manzana | 5 | 2.4 | 52 |
| caqui | 7 | 3.6 | 71 |
| Granada | 10 | 4.9 | 83 |
| Pomelo | veintitrés | 1.2 | 38 |
3. Cómo seleccionar y comer frutas de otoño
1.pera: Elija peras de piel suave, sin manchas y de madurez moderada, que son más dulces. Se puede comer crudo o guisado en sopa de peras, que tiene un mejor efecto humectante en los pulmones.
2.manzana: Elija manzanas que tengan un color uniforme y que sean firmes al tacto. Cómelo con piel para obtener más fibra dietética.
3.caqui: Elija caquis de color rojo anaranjado con dureza y suavidad moderadas, y evite los caquis astringentes que no estén completamente maduros.
4.Granada: Las granadas con piel de color rojo brillante y mucho peso suelen tener semillas regordetas y se pueden comer directamente o exprimir en jugo.
5.Pomelo: Elija pomelo con piel suave y textura espesa para que la pulpa quede tersa y jugosa.
4. Precauciones con las frutas de otoño
1. Los caquis no se deben comer con el estómago vacío para evitar provocar molestias estomacales.
2. La granada tiene un alto contenido de azúcar, por lo que los diabéticos deben consumirla con moderación.
3. La toronja puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que debe consultar a su médico mientras toma el medicamento.
4. Las peras son de naturaleza fría y las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comerlas en exceso.
Conclusión
El otoño es una buena época para disfrutar de las frutas. Elegir las frutas adecuadas no sólo satisfará tus papilas gustativas, sino que también ayudará a tu cuerpo a adaptarse a los cambios estacionales. Espero que las recomendaciones de este artículo puedan servirte de referencia para tu dieta de otoño, para que puedas hacer una combinación razonable y pasar el otoño de forma saludable.
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